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全民营养周:如何科学地食用蔬菜、水果呢?

2019-07-11 16:13:07 来源:中和琅岙网

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蔬菜、水果水分多、能量低,是维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物质的重要来源。蔬菜、水果能够保持肠道正常功能,调节免疫力,降低肥胖、糖尿病、高血压等慢性疾病的发病风险。同时,由于水溶性维生素、膳食纤维等营养素不能在体内驻留,所以需要天天摄入蔬菜和水果,以满足人体对这些营养素的需求。

山西省健康教育中心主管医师陈永丽

水果大致可分为以下几类:核果(比如杏、桃等)、仁果(比如苹果、梨等)、浆果(比如草莓、葡萄等)、瓜果(比如西瓜、哈密瓜等)、柑橘类(比如橙子、桔子等),各类水果的营养成分有所不同。

记者了解到,家乐福中国于1995年正式进入中国大陆市场,是最早一批在中国开展业务的外资零售企业之一,主营大型综合超市业务。截至2019年3月份,家乐福中国在国内开设有210家大型综合超市以及24家便利店,总建筑面积超过400万平方米,覆盖22个省份及51个大中型城市。

红豆花生粥也是一种营养丰富的早餐粥,里面还有红豆和花生无不是养生美容的必备品,首先红豆大家都知道有补血的效果,除了此项功能外它还可以通肠利尿,还可以很好的促进新陈代谢,而花生里面除了含有大量的脂肪外还有各种各样的维生素,不仅是人体所需的。还有一定的抗氧化效果,可以有效的缓解细胞衰老,滋润皮肤。

其中,深色蔬菜就是指叶片或果实颜色比较深的蔬菜,比如深绿色、红色、橘红色、紫红色的蔬菜。这些深色蔬菜富含钙、铁、胡萝卜素,还含有色素物质和芳香物质,常见的深色蔬菜有菠菜、芹菜、西兰花、茼蒿、韭菜、西红柿、胡萝卜、南瓜、紫甘蓝、红苋菜等。

在文化旅游节期间,不同区域的花橙卡给游客提供了更丰富的选择。华侨城北方集团推出“花橙北方旅游卡”,游客仅需460元人民币,即可一卡玩遍北京欢乐谷、天津欢乐谷、天津玛雅海滩水公园、秦皇岛山海关景区、平遥古城、邯郸广府古城、东营黄河口生态旅游区七大景区。华侨城西部集团推出“花橙巴蜀旅游卡”,包含成都欢乐谷、重庆欢乐谷、锦绣安仁花卉公园、黄龙溪欢乐田园、剑门关、广元翠云廊六大景区,仅需360元。

作者:山西省健康教育中心主管医师、中国科普作家协会医学科普创作专委会青年学组委员陈永丽

审核:山西省健康教育中心主任、主任医师董海原

日前,托福考试官方ETS一周内分两次公布了新托福考试的调整方向,从2019年8月1日起,托福考试将采用“新考”模式。据悉,此次托福考试改革是为了提升考生体验,将托福考试专注在英语能力测评上,而不只是对于熟练度的测评。

今年5月12日~18日是全国第五个“全民营养周”,主题为“合理膳食、天天蔬果、健康你我”,重点提倡经常吃蔬菜和水果。那么,如何科学地食用蔬菜和水果呢?

蔬菜和水果虽然营养多多,但也不是摄入越多越好,要适量摄入。《中国居民膳食指南》建议成年人要“餐餐有蔬菜、天天有水果”。蔬菜推荐每天摄入300克~500克;水果推荐每天摄入200克~350克。

据悉,此次的莫斯科杜马选举将在莫斯科的一个或几个单一席位选区进行远程电子投票,而这些单一席位选区将由莫斯科市选举委员确定。届时,远程电子投票与传统投票方式将同时进行,选民有权选择参与形式。此外,为进行电子投票,还将设立专门的选区选举委员会,选民们可以在莫斯科公共服务门户网站的相关专区进行投票。

林铎说,甘肃发展正处在难得的机遇期和重要的窗口期,既面临许多有利条件,也面临不少压力和挑战。我们将深入贯彻党的十九大和这次全国两会精神,抢抓机遇、用好政策,努力推动各项事业迈上新台阶。重点是坚决打赢三大攻坚战,如期完成年度脱贫任务,改善人民群众生产生活环境,守住不发生区域性、系统性风险的底线。扭住“巩固、增强、提升、畅通”发力使劲,深入落实国家支持西部开发开放的新政策新措施,扎实推进供给侧结构性改革,提升经济发展质量和效益。始终坚持绿色发展,巩固祁连山生态问题整改成果,促进资源节约和循环利用,加快生态文明建设进程。树牢民生投入只增不减导向,更好满足群众多层次多样化需求,增强群众获得感、幸福感和安全感。组织开展好转变作风改善发展环境建设年活动和形式主义官僚主义集中整治专项行动,营造良好发展环境和营商环境,弘扬真抓实干作风促落实,努力以优异成绩庆祝新中国成立70周年。

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如何科学地食用水果?

省工商联昨天公布了2017甘肃省民营企业营业收入50强、纳税50强和安置就业50强。我省民营企业“3个50强”继续呈现出良好发展势头,参与调查的大多数民营企业50强都认为营商环境得到了改善。

大家在选择水果的时候,应搭配选择不同类型的水果,以实现营养素的互补。选择水果时也要选择新鲜的水果,尽量选择应季水果。需要注意的是,喝果汁不能代替食用水果,因为当水果被榨成果汁、搅拌成泥之后,营养成分会有一定程度的流失。

不管唱黑脸还是唱白脸,他们的共同特点就是违反民主集中制,只讲集中不讲民主,逢事先定调,一个人或少数几个人就把事情决定了。

2019年4月14日,在上海市静安区五月花生活广场,群众在挑选蔬菜、水果等商品。(金汉昕/人民图片)

从党员个体看,要把好不忘初心的“初始点”和“转折点”。不忘初心首先要不忘入党初心、入职初心和为官初心,敬终如始、善始善终。物理学上有一个“初始原理”,说的是物体的方向性对初始的位移、力量和状态具有高度的依赖性,初始条件中一个微小的变化,都会对结果造成巨大影响。党员一生中会遇到诸多“初始点”,要慎重对待每个“第一次”。无论是成家之初、入职之初、交友之初,还是入党之初、升职之初,面临“光环”和掌声、困惑与诱惑,要系好第一颗职业纽扣、守好第一道权力防线、把好第一个道德关口。

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学术支持:中国科普作家协会医学科普创作专委会青年学组

在选择蔬菜时,要尽量选择新鲜的蔬菜,而且要多样化。蔬菜分为根茎类(比如土豆、莴苣、胡萝卜等)、瓜茄类(比如冬瓜、南瓜、茄子、西红柿等)、叶菜类(比如白菜、菠菜等)、花菜类(比如西兰花、菜花等)以及鲜豆类。每餐尽量搭配食用类别不同的蔬菜,且应多选择深色蔬菜,占比应为蔬菜总摄入量的1/2。

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加强内容审核 依法查处炒作票价等问题

值得一提的是,一定要选择新鲜的蔬菜,且不要将蔬菜,特别是叶菜类蔬菜放置太久。在加工蔬菜的时候,应秉持如下原则:现洗现切、现切现炒、急火快炒、现炒现吃,这样可以减少水溶性维生素和某些植物化学物质的流失、氧化、分解等。

天津港保税区航空物流区管理局局长崔伟表示,天津航空口岸大通关基地采用整体规划,分布实施的模式,逐步提升货物处理能力。通过管住空侧,放开陆侧,实现海关监管模式的创新;由分散多点到统一集中,实现一站式作业模式的创新;通过建设信息服务平台,提供人、物、园区功能系统之间无缝衔接与协同联动,以此实现单一窗口模式的创新。未来大通关基地全部建成投入使用后,可以为以海关为代表的口岸管理部门对货物提供统一高效的监管、查验和检疫。为航运、物流、贸易等企业提供便捷高效的一站式通关服务,为进一步疏解北京非首都核心功能,服务雄安新区建设,提供航空货运发展的载体和支撑。(记者赵颖妍)

如何科学地食用蔬菜?

2018年,全省高校毕业生人数为31.7994万人,较2017年增加14206人,同比增长4.68%,为历年来最多的一年。省教育厅高校毕业生就业工作办公室负责人介绍,去年高校毕业生初次就业率创历史新高,较2017年提高0.66个百分点,连续18年超过全国平均水平,绝对就业人数增加14355人。

抓实党建工作促三争,通过五个加强来促使街道党建工作达到“领导班子过硬、党员队伍过硬、基础党务过硬、工作机制过硬、工作业绩过硬、集体经济过硬、党风廉政过硬”七个过硬的总要求。

为什么要天天食用蔬菜、水果?

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